朝ヨガ　Zoom　オンラインレッスン　〜感覚を意思で収めること《２章最後の詩》〜 | Ayus Yoga

感覚を意思で収めること《２章最後の詩》

『やさしく学ぶYOGA哲学　ヨーガ スートラ』〜向井田みお〜　

２−５５　感覚を意思で収めること《２章最後の詩》

五感の刺激誘惑され、誰かのアイデアに惑わされ、幻想に流され、必要もない物を欲しいと思い、浅ましく貪ることが私たちの心を疲労させ、忙しくします。

扱いきれない以上の情報にここをを乱されないために、五感をしっかりと自分で引き締めておくことが瞑想をする前の大事な準備となります。

感覚を意思で収めることがプラティヤハーラ（感覚に引きずられないこと）です。

感覚が騒ぐままに物を買いあさることや、感覚がもたらす快楽に溺れやるべきことに目をつぶり、感覚の情報に怯え、本当のことから逃げることで、心は混乱し、大切なことを見失ってしまう可能性があります。

感覚を律して、本当に必要な物だけをもち、情報に動かされず、毎日注意深く生活することがプラティヤハーラの練習です。

瞑想のために感覚の動きを意識して、自分の考えと行動を変えることが、心を収める大事なトレーニングになるとパタンジャリ先生はいいます。

ここまで自分の道具を扱うことを準備して、はじめて瞑想は深まります。

この次の章からは、いよいよ心を扱う瞑想について詳しく説明されます。

以上。

今日で２章が終わりました。

①ヤマ（やってはいけないこと）
②ニヤマ（やるべきこと）
③アーサナ（座法）
④プラーナーヤーマ（呼吸法）
⑤プラティヤハーラ（感覚を収める）

ここまでのこと、覚えていますでしょうか？？🙂

明日から３章『瞑想について』に入っていきます。

無心というと、何も考えないとか何も感じないことと思いがちですが、そうではなくて、何を考えても何を感じても、それに囚われないこと、引きずられないことなのではないかなと思います。

で、この無心になるコツというのが「自分のベストを尽くしたら、結果に囚われずにあとのことはお任せする」ということではないかな。

皆さんはどう思いますか？？

今日も意識的に過ごして、気付きの多い一日となりますように💛

※写真は、畑のアルバイトの時に撮った写真です。
雨降った後は、特に蚊がすごいんですよ！
どうにかならないかぁ〜と思っていたところ、利用者さんに画期的な商品を教えていただきました😄
ダイソーの虫除けネットです。
集中をさえぎるものへの対処や工夫は大事ですね✨

【オンラインヨガ】

平日（月〜金）
６：３０〜７：００『朝のやさしいヨガ』
７：０５〜７：３５『太陽礼拝』

１ヶ月３，０００円の定額制
（お試しで受けていただくことも可能です。）

※お問い合わせ、申し込みご希望の方はこちら からお願いいたします。

※公式LINEのチャットでも可能です。お友達追加は、こちらからお願いいたします。

ご質問等、お気軽にお問い合わせください🍀

『朝のやさしいヨガ』の詳細

平日（月〜金）の6:30~7:00オンラインレッスンを行っています。

●おおまかなレッスンの流れ

6:20~6:30   Zoomにログインしてください。
6:30~6:35　挨拶を終えたら、まずは呼吸を整えます。初心者の方でも安心してご参加いただけるような「呼吸とストレッチ」のやさしいヨガです。
6:50~7:00　シャバーサナと瞑想をして挨拶で終わります。

※7:05から始まる『太陽礼拝』は、『朝のやさしいヨガ』と同じIDパスワードになりますので、ご参加される方は画面そのままでお待ちください。

※Zoomというアプリを使ってオンラインレッスンを行いますので、事前にダウンロードしてご準備ください。

●注意事項

・画面OFFのご参加も可能ですが、ご自身の無理のない範囲で行なってください。
・クラスをお休みにしたり変更するときは、公式LINE・SNSでお知らせします。

●期待される効果

・リラックスできる
・心も体もスッキリ
・血流が良くなる
・免疫力UP
・朝の良い習慣になる
・規則正しい生活になる
・人との繋がりを感じられる

●よくある質問

Q.ヨガは初めてですが参加出来ますか？
A.呼吸とストレッチをメインにしたやさしいクラスですので、安心してご参加ください。

Q.体が硬いです。大丈夫でしょうか？
A.大丈夫です。無理をせずに、常にご自身の心地の良いと感じるところで呼吸をしてください。

Q.PayPayを使ったことがありません。どのようにお支払いしたら良いですか？
A.振込手数料はご負担いただくことになりますが、指定口座にお振込いただくことも可能です。

Q.いつでも退会出来ますか？
A.はい。いつでもやめれて、いつでも再開できます。
（ただし、月途中のご加入も定額の￥3,000となります。）

Q.単発での受講も可能ですか？
A.はい、可能です。
定期クラス
・平日（月~金）6:30~7:00「朝のやさしいヨガ」⇨500円/1回
・平日（月~金）7:05~7:35「太陽礼拝」⇨500円/1回
・上記以外のクラス⇨1,000円/1回
※定期クラスは受け放題で定額3,000円/1ヶ月です。

●お客さまの声

・無になれてとても気持ちよかった。（30代女性）
・自分の心との向き合い方を学べる。（40代女性）
・前向きな気持ちになれた。（30代女性）
・生活のリズムになって心地よい。（30代女性）
・疲れにくくなった。（50代男性）
・集中力が上がった。（50代女性）
・自分をもっと大切にしたいと思えるようになった。（50代女性）
・心に安らぎを感じる。（60代男性）
・呼吸の大切さを知った。（50代男性）
・ゴルフの飛距離が伸びた（50代男性）
・便通が良くなった。（50代男性）

●インストラクター紹介

私は、リラックスができるようになってから人生が大きく変わりました。
これからは力を抜いて、常に自分の心地よい場所でいられるように、「今この瞬間」を意識して生きていきたいと思っています。

私がヨガを通して皆さんにお伝えしたいことは、自分の内側に意識を向けるということです。

過ぎ去った過去や、まだ来てもいない未来のことばかりを考えて生きるのではなく、「今この瞬間」を生きて、自分が何をどう感じているのかを観察してほしいのです。

気付かないうちに、自分を否定したり拒絶したり責めていることがたくさんあるのではないでしょうか。

そのことに気付いて、ありのままの自分を受け入れる。
認めて、そして許す。

自分を大切にして健康的な生活を送ってほしいと、心からそう思い願っています。

伊藤 京子

【取得資格】
・RYT500 ttc終了
・アナトミック骨盤ヨガ
・シニアヨガ
・NESTA パーソナルフィットネストレーナー
・NESTA メンタルフィットネストレーナー
・BESJマットピラティス

【オンラインヨガ】

画面OFFの参加も可能ですので、お気軽にご参加ください。

お問い合わせ、申し込みご希望の方はこちら から。
メッセージお待ちしています

詳細

①定期クラス

１０月のスケジュール

・平日（月~金）6:30~7:00『朝のやさしいヨガ』
・平日（月~金）7:05~7:35『太陽礼拝』
・水曜日9:00~10:30『ハタヨガ』（対面クラスのみ）

🧘‍♀️クラスの内容🧘‍♀️

『朝のやさしいヨガ』：呼吸とストレッチをメインにしたやさしいクラスです。
『太陽礼拝』：太陽礼拝をメインにしたクラスです。12のアーサナ(ポーズ)を呼吸とともに流れるように動きます。
『ハタヨガ』：基本的なヨガのポーズを一つ一つ丁寧に行います。（対面クラス）

②一ヶ月間何度受けていただいても、3,000円の定額制

③お支払い方法は、PayPay/銀行振込

④定期クラス以外の特別クラスは、定額制の会員様は1回500円、非会員様は1回1,000でご参加いただけます。

⑤特別クラスは公式LINEでもご案内しております。
お友達登録はこちらからお願いいたします。

伊藤 京子