朝ヨガ　Zoom　オンラインレッスン　〜８つのYOGA①気をつけるべきこと（ヤマ）〜 | Ayus Yoga

８つのYOGA①気をつけるべきこと（ヤマ）

『やさしく学ぶYOGA哲学　ヨーガ スートラ』〜向井田みお〜　

２−３０　８つのYOGA①気をつけるべきこと（ヤマ）

YOGAのゴールは、自分自身に至ること。本当の自分を理解すること。自由で、何にも頼らず、強くしなやかな自分自身のままでいること。

常にベストな自分で生きるために、規律正しく心を磨くYOGAがあります。
瞑想や、マットの上での体を動かす練習だけに限らず、普段から言葉や行いを注意深く正す８つの方法で、私たちは生きることをそのままYOGAにすることができます。

ヤマ（気をつけるべきこと）は、ついしてしまいがちな、あまりよくない習慣や癖、考え方を直し、いつも心をスッキリさせておくための練習です。

例えば、小さなウソをつくこと、誤魔化すこと、誰かの物を黙って使ったり、不要な物を抱え込んだり、欲しがったり、執着したり、夜更かしして、ダラダラした生活や乱れた習慣を繰り返す・・・、というのは誰もがうっかり陥りそうなライフスタイルの習慣です。

自分でも良くないな、と思うことをしたとき、心は晴れません。
反省し、後悔し、自分を憎み、自己卑下や自己否定で心が曇ってしまいます。

ヤマ（気をつけるべきこと）の５つを守ることは、きちんと毎日を過ごして、常に心を晴れやかに、澄みきった状態にすることです。

〈ヤマ〉守るべきことを守り、人格を高める５つの方法

①アヒンサー：暴力的な言葉を慎む

②サッティヤ：正しいことをいう、ウソをつかない

③アスティーヤ：盗まない

④ブランマチャルヤ：規律正しい生活をする

⑤アパリグラハー：不要なものを抱え込まない

以上。

ドキっ！というか、グサっ！ヤバっ！という感じではないでしょうか😅
誰かに見られているのかと思うぐらい・・・なんか、恥ずかしくなります。

「ついつい」というのもそうですけど、
やめたいと思ってはいるけど、なかなかやめれない。。。
そして、そもそも「気付けてない」ということもたくさんあると思います。

これから自分の見たくない部分も出てくると思いますが、自分から逃げずに、しっかりと向き合っていきましょう❗️

明日から〈ヤマ〉をもう少し詳しく見ていきます。

それでは、今日も素敵な一日でありますように💛

※写真は、2020.1.10
2020.1.3~2020.2.3の１ヶ月間、南インドのケララでヨガを学びました。
ヨガ三昧の毎日で、貴重なお休みはビーチに出かけて何でもかんでも欲しがってましたね。笑

【オンラインヨガ】

平日（月〜金）
６：３０〜７：００『朝のやさしいヨガ』
７：０５〜７：３５『太陽礼拝』

１ヶ月３，０００円の定額制
（お試しで受けていただくことも可能です。）

※お問い合わせ、申し込みご希望の方はこちら からお願いいたします。

※公式LINEのチャットでも可能です。お友達追加は、こちらからお願いいたします。

ご質問等、お気軽にお問い合わせください🍀

『朝のやさしいヨガ』の詳細

平日（月〜金）の6:30~7:00オンラインレッスンを行っています。

●おおまかなレッスンの流れ

6:20~6:30   Zoomにログインしてください。
6:30~6:35　挨拶を終えたら、まずは呼吸を整えます。初心者の方でも安心してご参加いただけるような「呼吸とストレッチ」のやさしいヨガです。
6:50~7:00　シャバーサナと瞑想をして挨拶で終わります。

※7:05から始まる『太陽礼拝』は、『朝のやさしいヨガ』と同じIDパスワードになりますので、ご参加される方は画面そのままでお待ちください。

※Zoomというアプリを使ってオンラインレッスンを行いますので、事前にダウンロードしてご準備ください。

●注意事項

・画面OFFのご参加も可能ですが、ご自身の無理のない範囲で行なってください。
・クラスをお休みにしたり変更するときは、公式LINE・SNSでお知らせします。

●期待される効果

・リラックスできる
・心も体もスッキリ
・血流が良くなる
・免疫力UP
・朝の良い習慣になる
・規則正しい生活になる
・人との繋がりを感じられる

●よくある質問

Q.ヨガは初めてですが参加出来ますか？
A.呼吸とストレッチをメインにしたやさしいクラスですので、安心してご参加ください。

Q.体が硬いです。大丈夫でしょうか？
A.大丈夫です。無理をせずに、常にご自身の心地の良いと感じるところで呼吸をしてください。

Q.PayPayを使ったことがありません。どのようにお支払いしたら良いですか？
A.振込手数料はご負担いただくことになりますが、指定口座にお振込いただくことも可能です。

Q.いつでも退会出来ますか？
A.はい。いつでもやめれて、いつでも再開できます。
（ただし、月途中のご加入も定額の￥3,000となります。）

Q.単発での受講も可能ですか？
A.はい、可能です。
定期クラス
・平日（月~金）6:30~7:00「朝のやさしいヨガ」⇨500円/1回
・平日（月~金）7:05~7:35「太陽礼拝」⇨500円/1回
・上記以外のクラス⇨1,000円/1回
※定期クラスは受け放題で定額3,000円/1ヶ月です。

●お客さまの声

・無になれてとても気持ちよかった。（30代女性）
・自分の心との向き合い方を学べる。（40代女性）
・前向きな気持ちになれた。（30代女性）
・生活のリズムになって心地よい。（30代女性）
・疲れにくくなった。（50代男性）
・集中力が上がった。（50代女性）
・自分をもっと大切にしたいと思えるようになった。（50代女性）
・心に安らぎを感じる。（60代男性）
・呼吸の大切さを知った。（50代男性）
・ゴルフの飛距離が伸びた（50代男性）
・便通が良くなった。（50代男性）

●インストラクター紹介

私は、リラックスができるようになってから人生が大きく変わりました。
これからは力を抜いて、常に自分の心地よい場所でいられるように、「今この瞬間」を意識して生きていきたいと思っています。

私がヨガを通して皆さんにお伝えしたいことは、自分の内側に意識を向けるということです。

過ぎ去った過去や、まだ来てもいない未来のことばかりを考えて生きるのではなく、「今この瞬間」を生きて、自分が何をどう感じているのかを観察してほしいのです。

気付かないうちに、自分を否定したり拒絶したり責めていることがたくさんあるのではないでしょうか。

そのことに気付いて、ありのままの自分を受け入れる。
認めて、そして許す。

自分を大切にして健康的な生活を送ってほしいと、心からそう思い願っています。

伊藤 京子

【取得資格】
・RYT500 ttc終了
・アナトミック骨盤ヨガ
・シニアヨガ
・NESTA パーソナルフィットネストレーナー
・NESTA メンタルフィットネストレーナー
・BESJマットピラティス

【オンラインヨガ】

画面OFFの参加も可能ですので、お気軽にご参加ください。

お問い合わせ、申し込みご希望の方はこちら から。
メッセージお待ちしています

詳細

①定期クラス

８月のスケジュール

・平日（月~金）6:30~7:00『朝のやさしいヨガ』
・平日（月~金）7:05~7:35『太陽礼拝』
・水曜日9:00~10:30『ハタヨガ』（対面クラスのみ）

🧘‍♀️クラスの内容🧘‍♀️

『朝のやさしいヨガ』：呼吸とストレッチをメインにしたやさしいクラスです。
『太陽礼拝』：太陽礼拝をメインにしたクラスです。12のアーサナ(ポーズ)を呼吸とともに流れるように動きます。
『ハタヨガ』：基本的なヨガのポーズを一つ一つ丁寧に行います。（対面クラス）

②一ヶ月間何度受けていただいても、3,000円の定額制

③お支払い方法は、PayPay/銀行振込

④定期クラス以外の特別クラスは、定額制の会員様は1回500円、非会員様は1回1,000でご参加いただけます。

⑤特別クラスは公式LINEでもご案内しております。
お友達登録はこちらからお願いいたします。

伊藤 京子