朝ヨガ　Zoom　オンラインレッスン　〜清浄を保ち、執着から自由になる①〜 | Ayus Yoga

清浄を保ち、執着から自由になる①

『やさしく学ぶYOGA哲学　ヨーガ スートラ』〜向井田みお〜　

２−４０　清浄を保ち、執着から自由になる

体や持ち物、自分に足りないもの、性格、能力に納得がいかない、自分を許せない、自分を受け入れられないという考えが、私たちの心をいつも苦しませます。

さらに、自分を他人の身体や顔と比べることで、悩みは増え続けます。

インド哲学は、この体は”経験を積む場所”であるといいます。体は自分自身の本質ではありません。

体を浄化し、道具として扱うことで、体を使う自分と、道具である体、この違いがはっきりします。さらに、道具を扱うように、体・心も使ったら清潔に保っておくことを習慣にしてみます。

体・感覚・心は、世界を経験するために必要な道具。道具は使ったらきれいにメンテナンスすることで、より使いやすく、馴染みます。

誰も自分の役割をこなし、自分の課題をこなすために必要な体や顔、能力を持っています。
形を変えることではなく、正しく、最適な状態を保つことを心がけることが、道具に対してすべきことです。

今持っている自分の道具に馴染み、うまく使いこなし、感謝と満足の態度を持っていることが、自分を受け入れるということでもあります。

シャウチャ（心と体の浄化）が進むと、人は体や他人との関わり方を適切に改善することができます。無意味に他人と比べることも、変えられないことに悩むこともなくなります。

体も心も道具。

自分は道具を使うもの。
他人は、自分を鍛え、磨いてくれる存在。

ありのままを知ることで、執着とこだわりを超えることができるのです。

以上。

①シャウチャ（清潔を保つ）

ドキっとしますよね❗️

清浄とは、「清らかで汚れがないこと」という意味です。

心と体の清浄を保つということは具体的にどういうことなのか、明日もう一度見ていきましょう😃

今日一日、自分の心と体はどうかなぁ〜と意識的に過ごしてみてください。
何か気づきがあるかもしれません✨

それでは、今日も素敵な一日でありますように💛

※写真は、インドのアシュラムにいた孔雀です。
とても綺麗ですね🦚✨

【オンラインヨガ】

平日（月〜金）
６：３０〜７：００『朝のやさしいヨガ』
７：０５〜７：３５『太陽礼拝』

１ヶ月３，０００円の定額制
（お試しで受けていただくことも可能です。）

※お問い合わせ、申し込みご希望の方はこちら からお願いいたします。

※公式LINEのチャットでも可能です。お友達追加は、こちらからお願いいたします。

ご質問等、お気軽にお問い合わせください🍀

『朝のやさしいヨガ』の詳細

平日（月〜金）の6:30~7:00オンラインレッスンを行っています。

●おおまかなレッスンの流れ

6:20~6:30   Zoomにログインしてください。
6:30~6:35　挨拶を終えたら、まずは呼吸を整えます。初心者の方でも安心してご参加いただけるような「呼吸とストレッチ」のやさしいヨガです。
6:50~7:00　シャバーサナと瞑想をして挨拶で終わります。

※7:05から始まる『太陽礼拝』は、『朝のやさしいヨガ』と同じIDパスワードになりますので、ご参加される方は画面そのままでお待ちください。

※Zoomというアプリを使ってオンラインレッスンを行いますので、事前にダウンロードしてご準備ください。

●注意事項

・画面OFFのご参加も可能ですが、ご自身の無理のない範囲で行なってください。
・クラスをお休みにしたり変更するときは、公式LINE・SNSでお知らせします。

●期待される効果

・リラックスできる
・心も体もスッキリ
・血流が良くなる
・免疫力UP
・朝の良い習慣になる
・規則正しい生活になる
・人との繋がりを感じられる

●よくある質問

Q.ヨガは初めてですが参加出来ますか？
A.呼吸とストレッチをメインにしたやさしいクラスですので、安心してご参加ください。

Q.体が硬いです。大丈夫でしょうか？
A.大丈夫です。無理をせずに、常にご自身の心地の良いと感じるところで呼吸をしてください。

Q.PayPayを使ったことがありません。どのようにお支払いしたら良いですか？
A.振込手数料はご負担いただくことになりますが、指定口座にお振込いただくことも可能です。

Q.いつでも退会出来ますか？
A.はい。いつでもやめれて、いつでも再開できます。
（ただし、月途中のご加入も定額の￥3,000となります。）

Q.単発での受講も可能ですか？
A.はい、可能です。
定期クラス
・平日（月~金）6:30~7:00「朝のやさしいヨガ」⇨500円/1回
・平日（月~金）7:05~7:35「太陽礼拝」⇨500円/1回
・上記以外のクラス⇨1,000円/1回
※定期クラスは受け放題で定額3,000円/1ヶ月です。

●お客さまの声

・無になれてとても気持ちよかった。（30代女性）
・自分の心との向き合い方を学べる。（40代女性）
・前向きな気持ちになれた。（30代女性）
・生活のリズムになって心地よい。（30代女性）
・疲れにくくなった。（50代男性）
・集中力が上がった。（50代女性）
・自分をもっと大切にしたいと思えるようになった。（50代女性）
・心に安らぎを感じる。（60代男性）
・呼吸の大切さを知った。（50代男性）
・ゴルフの飛距離が伸びた（50代男性）
・便通が良くなった。（50代男性）

●インストラクター紹介

私は、リラックスができるようになってから人生が大きく変わりました。
これからは力を抜いて、常に自分の心地よい場所でいられるように、「今この瞬間」を意識して生きていきたいと思っています。

私がヨガを通して皆さんにお伝えしたいことは、自分の内側に意識を向けるということです。

過ぎ去った過去や、まだ来てもいない未来のことばかりを考えて生きるのではなく、「今この瞬間」を生きて、自分が何をどう感じているのかを観察してほしいのです。

気付かないうちに、自分を否定したり拒絶したり責めていることがたくさんあるのではないでしょうか。

そのことに気付いて、ありのままの自分を受け入れる。
認めて、そして許す。

自分を大切にして健康的な生活を送ってほしいと、心からそう思い願っています。

伊藤 京子

【取得資格】
・RYT500 ttc終了
・アナトミック骨盤ヨガ
・シニアヨガ
・NESTA パーソナルフィットネストレーナー
・NESTA メンタルフィットネストレーナー
・BESJマットピラティス

【オンラインヨガ】

画面OFFの参加も可能ですので、お気軽にご参加ください。

お問い合わせ、申し込みご希望の方はこちら から。
メッセージお待ちしています

詳細

①定期クラス

８月のスケジュール

・平日（月~金）6:30~7:00『朝のやさしいヨガ』
・平日（月~金）7:05~7:35『太陽礼拝』
・水曜日9:00~10:30『ハタヨガ』（対面クラスのみ）

🧘‍♀️クラスの内容🧘‍♀️

『朝のやさしいヨガ』：呼吸とストレッチをメインにしたやさしいクラスです。
『太陽礼拝』：太陽礼拝をメインにしたクラスです。12のアーサナ(ポーズ)を呼吸とともに流れるように動きます。
『ハタヨガ』：基本的なヨガのポーズを一つ一つ丁寧に行います。（対面クラス）

②一ヶ月間何度受けていただいても、3,000円の定額制

③お支払い方法は、PayPay/銀行振込

④定期クラス以外の特別クラスは、定額制の会員様は1回500円、非会員様は1回1,000でご参加いただけます。

⑤特別クラスは公式LINEでもご案内しております。
お友達登録はこちらからお願いいたします。

伊藤 京子