2021年1月20日
朝ヨガ Zoom オンラインレッスン 〜調和〜
調和
家にある読み終えた本でも、何故か気になってパラパラと開いて見ることがあるのですが、適当に開いて読んだページなのに、今の自分にとって必要なことだったり、何か大切なことに気づくようなことが多々あります。
昨日は『アーユルヴェーダとアロマテラピー』が目に止まり、以下のことが書かれていました。
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アーユルヴェーダの理論では、健康は自分自身の調和の結果と考えています。
健康であるには、自分が存在している目的、思考、感情、そして実際の行動が調和していなくてはなりません。
あなたの目的が平和で暮らすことであったとしても、恐怖感があったり、感情面で否定的であると、体はそれらを知らせるために、楽でない病気という状態を作り出します。
病気により、自分の中に潜んでいた治療すべき局面が明らかになるので、アーユルヴェーダでは、病気を体の信号だと考えています。
健康とは、自分の持つあらゆる局面が調和している状態であり、この内面の調和とは、家族、友人、同僚、社会、自然との調和も包含しているのです。
アーユルヴェーダの医者はよく、初めの質問で、「あなたの人生の目的はなんですか？」「それを成し遂げるために仕事や活動をしていますか？」「あなたとそれらとの関係はどうなっていますか？」などと尋ねます。
これらの面で調和が保たれているとき、身体的治療はずっと簡単だからです。
『アーユルヴェーダとアロマテラピー 〜古代の英知と現代医学を統合したヒーリング・テクニック〜』
ライト・ミラー&ブライアン・ミラー…共著
上馬場和夫…監訳
名雪いずみ/日高陵好/西川眞知子…訳
いかがでしょうか😌
皆さんは、自分自身の調和は保たれていますでしょうか？？
思っていること、発する言葉、行動は一致していますか？？
「よし！今日は朝からヨガをするぞ！！」と決めて、マットの上で体を動かしながらも、「あぁ〜今日はあれをしなきゃいけない」「夜ごはんどうしよう」「昨日あんなことしちゃった〜」「○○さんは私のことどう思ってるかな〜」などなど、色んなことを考えてしまっていませんか？？
ドキっとしますよね😅💦
それでは体と心がバラバラになっています。
その”バラバラ”がストレスに繋がるのだと思うので、「今、この瞬間」自分がやってることを意識する練習をしましょう。
それには、ヨガはとても役立つと思います。
『朝のやさしいヨガ』では、心と体の繋がりを感じ、”今この瞬間の自分”を意識をします。
そんな時間を過ごす朝から一日をスタートさせませんか？？
一日の質が確実に変わると思います✨
今日も穏やかで素敵な一日でありますように💛
『朝のやさしいヨガ』の詳細
平日の6:30~7:00オンラインレッスンを行っています。
お問い合わせ、申し込みご希望の方はこちら
からお願いいたします。
メッセージお待ちしています
●ざっくりとしたレッスンの流れ
6:20~6:30 Zoomにログインしてください。
6:30~6:35 挨拶を終えたら、まずは呼吸を整えます。初心者の方でも安心してご参加いただけるような「呼吸とストレッチ」のやさしいヨガです。
6:50~7:00 シャバーサナと瞑想をして挨拶で終わります。
※7:05から始まる『太陽礼拝』は、『朝のやさしいヨガ』と同じIDパスワードになりますので、ご参加される方は画面そのままでお待ちください。
※Zoomというアプリを使ってオンラインレッスンを行いますので、事前にダウンロードしてご準備ください。
●注意事項
・画面OFFのご参加も可能ですが、ご自身の無理のない範囲で行なってください。
・クラスをお休みにしたり変更するときは、公式LINE・SNSでお知らせします。
●期待される効果
・リラックスできる
・心も体もスッキリ
・血流が良くなる
・免疫力UP
・朝の良い習慣になる
・規則正しい生活になる
・人との繋がりを感じられる
●よくある質問
Q.ヨガは初めてですが参加出来ますか？
A.呼吸とストレッチをメインにしたやさしいクラスですので、安心してご参加ください。
Q.体が硬いです。大丈夫でしょうか？
A.大丈夫です。無理をせずに、常にご自身の心地の良いと感じるところで呼吸をしてください。
Q.PayPayを使ったことがありません。どのようにお支払いしたら良いですか？
A.振込手数料はご負担いただくことになりますが、指定口座にお振込いただくことも可能です。
Q.いつでも退会出来ますか？
A.はい。いつでもやめれて、いつでも再開できます。
（ただし、月途中のご加入も定額の￥3,000となります。）
Q.単発での受講も可能ですか？
A.はい、可能です。
定期クラス
・平日（月~金）6:30~7:00「朝のやさしいヨガ」⇨500円/1回
・平日（月~金）7:05~7:35「太陽礼拝」⇨500円/1回
・上記以外のクラス⇨1,000円/1回
※定期クラスは受け放題で定額3,000円/1ヶ月です。
●お客さまの声
・無になれてとても気持ちよかった。（30代女性）
・自分の心との向き合い方を学べる。（40代女性）
・前向きな気持ちになれた。（30代女性）
・生活のリズムになって心地よい。（30代女性）
・疲れにくくなった。（50代男性）
・集中力が上がった。（50代女性）
・自分をもっと大切にしたいと思えるようになった。（50代女性）
・心に安らぎを感じる。（60代男性）
・呼吸の大切さを知った。（50代男性）
・ゴルフの飛距離が伸びた（50代男性）
・便通が良くなった。（50代男性）
●インストラクター紹介
私は、リラックスができるようになってから人生が大きく変わりました。
これからは力を抜いて、常に自分の心地よい場所でいられるように、「今この瞬間」を意識して生きていきたいと思っています。
私がヨガを通して皆さんにお伝えしたいことは、自分の内側に意識を向けるということです。
過ぎ去った過去や、まだ来てもいない未来のことばかりを考えて生きるのではなく、「今この瞬間」を生きて、自分が何をどう感じているのかを観察してほしいのです。
気付かないうちに、自分を否定したり拒絶したり責めていることがたくさんあるのではないでしょうか。
そのことに気付いて、ありのままの自分を受け入れる。
認めて、そして許す。
自分を大切にして健康的な生活を送ってほしいと、心からそう思い願っています。
伊藤 京子
【取得資格】
・RYT500 ttc終了
・アナトミック骨盤ヨガ
・シニアヨガ
・NESTA パーソナルフィットネストレーナー
・BESJマットピラティス
【オンラインヨガ】
画面OFFの参加も可能ですので、お気軽にご参加ください。
お問い合わせ、申し込みご希望の方はこちら から。
メッセージお待ちしています
詳細
①定期クラス
1月のスケジュール
・平日（月~金）6:30~7:00「朝のやさしいヨガ」
・平日（月~金）7:05~7:35「太陽礼拝」
★木曜日9:00~10:30「インドの伝統的なヨガ」（対面クラス）
🧘♀️クラスの内容🧘♀️
『朝のやさしいヨガ』：呼吸とストレッチをメインにしたやさしいクラスです。
『太陽礼拝』：太陽礼拝をメインにしたクラスです。12のアーサナ(ポーズ)を呼吸とともに流れるように動きます。
『インドの伝統的なヨガ』：太陽礼拝から始まり、12のアーサナ・呼吸法・瞑想をゆっくり丁寧に行うクラスです。
②一ヶ月間何度受けていただいても、3,000円の定額制
③お支払い方法は、PayPay/銀行振込
④定期クラス以外の特別クラスは、定額制の会員様は1回500円、非会員様は1回1,000でご参加いただけます。
⑤特別クラスは公式LINEでもご案内しております。
お友達登録はこちらからお願いいたします。
伊藤 京子