2021年3月10日
朝ヨガ Zoom オンラインレッスン 〜焼き芋〜
焼き芋
私、焼き芋にハマってます。
いろんな種類のサツマイモの中で、「紅はるか」が一番好きです♡
そのままでスイーツのようで、とにかく甘くて美味しいです😋
好きなんですよね、サツマイモ。笑
どうやって焼いたらより美味しく食べられるのか日々研究していて、美味しく出来上がった時には、もう嬉しくてたまりませんし止まりません。
糖質…
と思いながらも、焼き芋生活を楽しんでます。
サツマイモの種類や産地も知りたくなって、その土地のことや土のこと、いろんなことに興味が出てきます。
好きになることって、楽しめるということだと思います。
好きなことがたくさんあるということは、それだけ楽しめることもたくさんある、ということだと改めて気付きました。
皆さんの楽しいことは何ですか？
何している時が楽しいですか？
忙しい中でも、楽しい時間を過ごすこと、そのために時間を作ることはとても大切なことだなと思いすが、皆さんはいかがでしょうか？？
以下サツマイモのことです♡
安納芋
安納芋は甘味が強く、しっとりとした食感が特徴です。
生の状態では糖度16度程で、加熱すると40度近くにまで糖度は高くなります。
安納芋は他のさつまいもと比べてショ糖（家庭で使われる砂糖と同じ成分）が多く含まれています。甘味の秘密はショ糖です！
またしっとりとした食感は、オクラや山芋などに含まれている多糖類を多く含んでいるためです。
紅はるか
でんぷんを糖に変える酵素”β-アミラーゼ”の活性が他品種よりも高い品種です。
紅はるかの甘さのもとになっているのは、調理いた際に生成される”麦芽糖”です。”麦芽糖”は水あめの主成分であるため、優しい自然な甘さを味わうことができます。
糖度は安納芋を超える50～60度程あります。
シルクスイート
シルクスイートの糖度は8度前後といわれています。
収穫してすぐはやや粉質で、貯蔵することで粘質へと変わりさらに甘くなります。
繊維質が比較的少ないため、シルクのような滑らかで上品な舌触りで、甘さをより感じることができます。
鳴門金時
鳴門金時は柔らかい甘味とホクホクした粉質の肉質が持ち味です。
加熱をすると黄色くホクホクとした上品な甘さになり、糖度は13度程度です。
紅あずま
紅あずまは濃厚な甘味と適度なしっとり感、サツマイモらしい風味が絶品の品種です。
砂糖の成分はショ糖含有量が多く、強い甘味と芋らしい風味が特徴的です。
糖度はおよそ30度前後！
関東を中心に流通している品種で、濃い赤紅褐色で、繊維質が少ないのが特徴です。
今日も素敵な一日でありますように💛
『朝のやさしいヨガ』の詳細
平日の6:30~7:00オンラインレッスンを行っています。
お問い合わせ、申し込みご希望の方はこちら
からお願いいたします。
公式LINEのチャットでも可能です。
お友達追加は、こちらからお願いいたします。
お問い合わせお待ちしています
●ざっくりとしたレッスンの流れ
6:20~6:30 Zoomにログインしてください。
6:30~6:35 挨拶を終えたら、まずは呼吸を整えます。初心者の方でも安心してご参加いただけるような「呼吸とストレッチ」のやさしいヨガです。
6:50~7:00 シャバーサナと瞑想をして挨拶で終わります。
※7:05から始まる『太陽礼拝』は、『朝のやさしいヨガ』と同じIDパスワードになりますので、ご参加される方は画面そのままでお待ちください。
※Zoomというアプリを使ってオンラインレッスンを行いますので、事前にダウンロードしてご準備ください。
●注意事項
・画面OFFのご参加も可能ですが、ご自身の無理のない範囲で行なってください。
・クラスをお休みにしたり変更するときは、公式LINE・SNSでお知らせします。
●期待される効果
・リラックスできる
・心も体もスッキリ
・血流が良くなる
・免疫力UP
・朝の良い習慣になる
・規則正しい生活になる
・人との繋がりを感じられる
●よくある質問
Q.ヨガは初めてですが参加出来ますか？
A.呼吸とストレッチをメインにしたやさしいクラスですので、安心してご参加ください。
Q.体が硬いです。大丈夫でしょうか？
A.大丈夫です。無理をせずに、常にご自身の心地の良いと感じるところで呼吸をしてください。
Q.PayPayを使ったことがありません。どのようにお支払いしたら良いですか？
A.振込手数料はご負担いただくことになりますが、指定口座にお振込いただくことも可能です。
Q.いつでも退会出来ますか？
A.はい。いつでもやめれて、いつでも再開できます。
（ただし、月途中のご加入も定額の￥3,000となります。）
Q.単発での受講も可能ですか？
A.はい、可能です。
定期クラス
・平日（月~金）6:30~7:00「朝のやさしいヨガ」⇨500円/1回
・平日（月~金）7:05~7:35「太陽礼拝」⇨500円/1回
・上記以外のクラス⇨1,000円/1回
※定期クラスは受け放題で定額3,000円/1ヶ月です。
●お客さまの声
・無になれてとても気持ちよかった。（30代女性）
・自分の心との向き合い方を学べる。（40代女性）
・前向きな気持ちになれた。（30代女性）
・生活のリズムになって心地よい。（30代女性）
・疲れにくくなった。（50代男性）
・集中力が上がった。（50代女性）
・自分をもっと大切にしたいと思えるようになった。（50代女性）
・心に安らぎを感じる。（60代男性）
・呼吸の大切さを知った。（50代男性）
・ゴルフの飛距離が伸びた（50代男性）
・便通が良くなった。（50代男性）
●インストラクター紹介
私は、リラックスができるようになってから人生が大きく変わりました。
これからは力を抜いて、常に自分の心地よい場所でいられるように、「今この瞬間」を意識して生きていきたいと思っています。
私がヨガを通して皆さんにお伝えしたいことは、自分の内側に意識を向けるということです。
過ぎ去った過去や、まだ来てもいない未来のことばかりを考えて生きるのではなく、「今この瞬間」を生きて、自分が何をどう感じているのかを観察してほしいのです。
気付かないうちに、自分を否定したり拒絶したり責めていることがたくさんあるのではないでしょうか。
そのことに気付いて、ありのままの自分を受け入れる。
認めて、そして許す。
自分を大切にして健康的な生活を送ってほしいと、心からそう思い願っています。
伊藤 京子
【取得資格】
・RYT500 ttc終了
・アナトミック骨盤ヨガ
・シニアヨガ
・NESTA パーソナルフィットネストレーナー
・NESTA メンタルフィットネストレーナー
・BESJマットピラティス
【オンラインヨガ】
画面OFFの参加も可能ですので、お気軽にご参加ください。
お問い合わせ、申し込みご希望の方はこちら から。
メッセージお待ちしています
詳細
①定期クラス
3月のスケジュール
・平日（月~金）6:30~7:00「朝のやさしいヨガ」
・平日（月~金）7:05~7:35「太陽礼拝」
・木曜日9:00~10:30「インドの伝統的なヨガ」（対面クラスのみ）
🧘♀️クラスの内容🧘♀️
『朝のやさしいヨガ』：呼吸とストレッチをメインにしたやさしいクラスです。
『太陽礼拝』：太陽礼拝をメインにしたクラスです。12のアーサナ(ポーズ)を呼吸とともに流れるように動きます。
『インドの伝統的なヨガ』：太陽礼拝から始まり、12のアーサナ・呼吸法・瞑想をゆっくり丁寧に行うクラスです。
②一ヶ月間何度受けていただいても、3,000円の定額制
③お支払い方法は、PayPay/銀行振込
④定期クラス以外の特別クラスは、定額制の会員様は1回500円、非会員様は1回1,000でご参加いただけます。
⑤特別クラスは公式LINEでもご案内しております。
お友達登録はこちらからお願いいたします。
伊藤 京子