朝ヨガ　Zoom　オンラインレッスン　〜生き方をYOGAにする①〜 | Ayus Yoga

生き方をYOGAにする①

『やさしく学ぶYOGA哲学　ヨーガ スートラ』〜向井田みお〜　

２−１　生き方をYOGAにする

『ヨーガスートラ』２章は、苦悩から自由な本来の私たちの真実、にあり続ける方法を教えます。

苦悩から元々自由であるという自分自身の本当の姿を知り、どんな時も確かな自分でいるために毎日の生き方で実践できることを示します。

動き、話し、食べ、寝て、仕事をすることなど、日々家族や友人と関係しあいながら、心をYOGAの実践ガイドラインに沿って正すコツを、パタンジャリ先生はクリヤー・ヨガーガ（生き方のYOGA）だといいます。

クリヤーとは、カルマ（行い）のことです。何気ない日常の行いをYOGAにするポイントは３つあります。

①タパス（規則正しい暮らし）

私たちにはそれぞれ皆違う役割が与えられています。今自分の目の前にあることこそが、自分がやるべきこと、果たすべきことです。
やるべきことから逃げず、１つ１つ向き合い、課題を越えることで学ぶことができます。

食べることも、話すことも、YOGAの練習も、仕事も、為すべきことと受け止め、無理をせず、規律正しいリズムでこなすこと。

毎日小さなことを積み重ねることで、YOGAの教えが自分の生き方となり、その生き方が自分をつくるのです。

以上。

食べる時には、命に感謝、作ってくださった方へ感謝。

誰かとお話する時は、自分の考えを押し付けづに、相手の立場になって考える。
そして、優しい言葉でお話する。

何も特別なことをしなくても、こういう日常のことを意識的に変えていくことが、YOGAを実践しているということだと思います。

いかに無意識を意識的に変えていけるか、これがとても大切なことですね✨

私はすぐに本末転倒になってしまうので、
なんか、、、あれ〜😞⤵️と思った時は特に、何のために、今自分はこういうことをしていて、こういう状況にあるのか、ということを考えるようにしています。

「何のために、何をもって」

これはどんんなことにも通用すると思います。
食べるために生きているわけではないし、働くために生きているわけでもない。

そうしたら「あっ、そうだった❗️」とハッとして、また目の前のこと、やるべき事を１つ１つ取り組めるようになる。

皆さんはいかがでしょうか？？

残り２つはまた明日です😌

昨日、五月に生まれた姪っ子にやっと会えました💗
赤ちゃんって何でこんなに可愛いんでしょうか。

今日も穏やかな一日となりますように💛

【オンラインヨガ】

平日（月〜金）
６：３０〜７：００『朝のやさしいヨガ』
７：０５〜７：３５『太陽礼拝』

１ヶ月３，０００円の定額制
（お試しで受けていただくことも可能です。）

※お問い合わせ、申し込みご希望の方はこちら からお願いいたします。

※公式LINEのチャットでも可能です。お友達追加は、こちらからお願いいたします。

ご質問等、お気軽にお問い合わせください🍀

『朝のやさしいヨガ』の詳細

平日（月〜金）の6:30~7:00オンラインレッスンを行っています。

●おおまかなレッスンの流れ

6:20~6:30   Zoomにログインしてください。
6:30~6:35　挨拶を終えたら、まずは呼吸を整えます。初心者の方でも安心してご参加いただけるような「呼吸とストレッチ」のやさしいヨガです。
6:50~7:00　シャバーサナと瞑想をして挨拶で終わります。

※7:05から始まる『太陽礼拝』は、『朝のやさしいヨガ』と同じIDパスワードになりますので、ご参加される方は画面そのままでお待ちください。

※Zoomというアプリを使ってオンラインレッスンを行いますので、事前にダウンロードしてご準備ください。

●注意事項

・画面OFFのご参加も可能ですが、ご自身の無理のない範囲で行なってください。
・クラスをお休みにしたり変更するときは、公式LINE・SNSでお知らせします。

●期待される効果

・リラックスできる
・心も体もスッキリ
・血流が良くなる
・免疫力UP
・朝の良い習慣になる
・規則正しい生活になる
・人との繋がりを感じられる

●よくある質問

Q.ヨガは初めてですが参加出来ますか？
A.呼吸とストレッチをメインにしたやさしいクラスですので、安心してご参加ください。

Q.体が硬いです。大丈夫でしょうか？
A.大丈夫です。無理をせずに、常にご自身の心地の良いと感じるところで呼吸をしてください。

Q.PayPayを使ったことがありません。どのようにお支払いしたら良いですか？
A.振込手数料はご負担いただくことになりますが、指定口座にお振込いただくことも可能です。

Q.いつでも退会出来ますか？
A.はい。いつでもやめれて、いつでも再開できます。
（ただし、月途中のご加入も定額の￥3,000となります。）

Q.単発での受講も可能ですか？
A.はい、可能です。
定期クラス
・平日（月~金）6:30~7:00「朝のやさしいヨガ」⇨500円/1回
・平日（月~金）7:05~7:35「太陽礼拝」⇨500円/1回
・上記以外のクラス⇨1,000円/1回
※定期クラスは受け放題で定額3,000円/1ヶ月です。

●お客さまの声

・無になれてとても気持ちよかった。（30代女性）
・自分の心との向き合い方を学べる。（40代女性）
・前向きな気持ちになれた。（30代女性）
・生活のリズムになって心地よい。（30代女性）
・疲れにくくなった。（50代男性）
・集中力が上がった。（50代女性）
・自分をもっと大切にしたいと思えるようになった。（50代女性）
・心に安らぎを感じる。（60代男性）
・呼吸の大切さを知った。（50代男性）
・ゴルフの飛距離が伸びた（50代男性）
・便通が良くなった。（50代男性）

●インストラクター紹介

私は、リラックスができるようになってから人生が大きく変わりました。
これからは力を抜いて、常に自分の心地よい場所でいられるように、「今この瞬間」を意識して生きていきたいと思っています。

私がヨガを通して皆さんにお伝えしたいことは、自分の内側に意識を向けるということです。

過ぎ去った過去や、まだ来てもいない未来のことばかりを考えて生きるのではなく、「今この瞬間」を生きて、自分が何をどう感じているのかを観察してほしいのです。

気付かないうちに、自分を否定したり拒絶したり責めていることがたくさんあるのではないでしょうか。

そのことに気付いて、ありのままの自分を受け入れる。
認めて、そして許す。

自分を大切にして健康的な生活を送ってほしいと、心からそう思い願っています。

伊藤 京子

【取得資格】
・RYT500 ttc終了
・アナトミック骨盤ヨガ
・シニアヨガ
・NESTA パーソナルフィットネストレーナー
・NESTA メンタルフィットネストレーナー
・BESJマットピラティス

【オンラインヨガ】

画面OFFの参加も可能ですので、お気軽にご参加ください。

お問い合わせ、申し込みご希望の方はこちら から。
メッセージお待ちしています

詳細

①定期クラス

７月のスケジュール

・平日（月~金）6:30~7:00『朝のやさしいヨガ』
・平日（月~金）7:05~7:35『太陽礼拝』
・水曜日9:00~10:30『ハタヨガ』（対面クラスのみ）

🧘‍♀️クラスの内容🧘‍♀️

『朝のやさしいヨガ』：呼吸とストレッチをメインにしたやさしいクラスです。
『太陽礼拝』：太陽礼拝をメインにしたクラスです。12のアーサナ(ポーズ)を呼吸とともに流れるように動きます。
『ハタヨガ』：基本的なヨガのポーズを一つ一つ丁寧に行います。（対面クラス）

②一ヶ月間何度受けていただいても、3,000円の定額制

③お支払い方法は、PayPay/銀行振込

④定期クラス以外の特別クラスは、定額制の会員様は1回500円、非会員様は1回1,000でご参加いただけます。

⑤特別クラスは公式LINEでもご案内しております。
お友達登録はこちらからお願いいたします。

伊藤 京子