2021年9月29日
朝ヨガ Zoom オンラインレッスン 〜８つのYOGA③快適で安定した姿勢（アーサナ）〜
８つのYOGA③快適で安定した姿勢（アーサナ）
『やさしく学ぶYOGA哲学 ヨーガ スートラ』〜向井田みお〜
２−４６ ８つのYOGA③快適で安定した姿勢（アーサナ）
『ヨーガスートラ』で示されたYOGAの最終目的は、心を収め、苦悩から自由になること。
そのために、自分自身の真実でいること。
自分の本質を見極めるためにYOGAの練習の中で瞑想は欠くことができない大事な行法とみなされます。
そして、心と向き合うために静かに座る姿勢を、アーサナといいます。
サンスクリット語のアーサナという言葉は、語源アスから成り立ちます。
座ること、座る姿勢、という意味の他、座る物（座る敷物や場所）を意味することもあります。
このスートラ（詩）でいうアーサナは、現代の、スポーツのように激しく体を動かすダイナミックなポーズとは違い、心を収めるための瞑想姿勢のことです。
『ヨーガスートラ』で示されるアーサナは、瞑想で穏やかに座る座法のことなのです。
様々な姿勢がありますが、最終的には快適で、安定した姿勢で、背筋が地面から垂直に立っていれば、瞑想は可能です。
自分の好きなように座り、背筋を伸ばし、気持ちよく瞑想できることが座法の秘訣です。
以上。
アーサナというと、ヨガの体を動かす体操をイメージされると思いますが、『ヨーガスートラ』では座り方のことを意味しています。
蓮華座とか安楽座とかいろんな座り方がありますが、足が硬くて組めなかったり、腰が立たないとかでちゃんと座れない。
じっと座ってるとあちこち痛くなっちゃってダメだとか。
よくあることだと思いますが、皆さんどうでしょうか。
そこで、じっと快適に座っていられるように、柔軟性や筋力をつけなきゃいけないとなったんですね。
そこからアーサナが発達していったと。
なので、アーサナというのはちゃんと座るための体操ということになりますね。
背筋まっすぐ、もうこれが本当にとても大事なことだと思います。
正しい姿勢でないと、余計なところに力が入ってしまうので。
丹田（おへその少し下）を意識すること、軸を見つけることが大切かなと私は思います。
皆さんも、スッと余計な力が抜ける場所をご自分で探してみてください😌
スッと力が抜けて、ここだ！と自分で分かる場所がきっとあると思います。
今日も一日、穏やかな心で過ごせますように💛
【オンラインヨガ】
平日（月〜金）
６：３０〜７：００『朝のやさしいヨガ』
７：０５〜７：３５『太陽礼拝』
１ヶ月３，０００円の定額制
（お試しで受けていただくことも可能です。）
※お問い合わせ、申し込みご希望の方はこちら からお願いいたします。
※公式LINEのチャットでも可能です。お友達追加は、こちらからお願いいたします。
ご質問等、お気軽にお問い合わせください🍀
『朝のやさしいヨガ』の詳細
平日（月〜金）の6:30~7:00オンラインレッスンを行っています。
●おおまかなレッスンの流れ
6:20~6:30 Zoomにログインしてください。
6:30~6:35 挨拶を終えたら、まずは呼吸を整えます。初心者の方でも安心してご参加いただけるような「呼吸とストレッチ」のやさしいヨガです。
6:50~7:00 シャバーサナと瞑想をして挨拶で終わります。
※7:05から始まる『太陽礼拝』は、『朝のやさしいヨガ』と同じIDパスワードになりますので、ご参加される方は画面そのままでお待ちください。
※Zoomというアプリを使ってオンラインレッスンを行いますので、事前にダウンロードしてご準備ください。
●注意事項
・画面OFFのご参加も可能ですが、ご自身の無理のない範囲で行なってください。
・クラスをお休みにしたり変更するときは、公式LINE・SNSでお知らせします。
●期待される効果
・リラックスできる
・心も体もスッキリ
・血流が良くなる
・免疫力UP
・朝の良い習慣になる
・規則正しい生活になる
・人との繋がりを感じられる
●よくある質問
Q.ヨガは初めてですが参加出来ますか？
A.呼吸とストレッチをメインにしたやさしいクラスですので、安心してご参加ください。
Q.体が硬いです。大丈夫でしょうか？
A.大丈夫です。無理をせずに、常にご自身の心地の良いと感じるところで呼吸をしてください。
Q.PayPayを使ったことがありません。どのようにお支払いしたら良いですか？
A.振込手数料はご負担いただくことになりますが、指定口座にお振込いただくことも可能です。
Q.いつでも退会出来ますか？
A.はい。いつでもやめれて、いつでも再開できます。
（ただし、月途中のご加入も定額の￥3,000となります。）
Q.単発での受講も可能ですか？
A.はい、可能です。
定期クラス
・平日（月~金）6:30~7:00「朝のやさしいヨガ」⇨500円/1回
・平日（月~金）7:05~7:35「太陽礼拝」⇨500円/1回
・上記以外のクラス⇨1,000円/1回
※定期クラスは受け放題で定額3,000円/1ヶ月です。
●お客さまの声
・無になれてとても気持ちよかった。（30代女性）
・自分の心との向き合い方を学べる。（40代女性）
・前向きな気持ちになれた。（30代女性）
・生活のリズムになって心地よい。（30代女性）
・疲れにくくなった。（50代男性）
・集中力が上がった。（50代女性）
・自分をもっと大切にしたいと思えるようになった。（50代女性）
・心に安らぎを感じる。（60代男性）
・呼吸の大切さを知った。（50代男性）
・ゴルフの飛距離が伸びた（50代男性）
・便通が良くなった。（50代男性）
●インストラクター紹介
私は、リラックスができるようになってから人生が大きく変わりました。
これからは力を抜いて、常に自分の心地よい場所でいられるように、「今この瞬間」を意識して生きていきたいと思っています。
私がヨガを通して皆さんにお伝えしたいことは、自分の内側に意識を向けるということです。
過ぎ去った過去や、まだ来てもいない未来のことばかりを考えて生きるのではなく、「今この瞬間」を生きて、自分が何をどう感じているのかを観察してほしいのです。
気付かないうちに、自分を否定したり拒絶したり責めていることがたくさんあるのではないでしょうか。
そのことに気付いて、ありのままの自分を受け入れる。
認めて、そして許す。
自分を大切にして健康的な生活を送ってほしいと、心からそう思い願っています。
伊藤 京子
【取得資格】
・RYT500 ttc終了
・アナトミック骨盤ヨガ
・シニアヨガ
・NESTA パーソナルフィットネストレーナー
・NESTA メンタルフィットネストレーナー
・BESJマットピラティス
【オンラインヨガ】
画面OFFの参加も可能ですので、お気軽にご参加ください。
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詳細
①定期クラス
９月のスケジュール
・平日（月~金）6:30~7:00『朝のやさしいヨガ』
・平日（月~金）7:05~7:35『太陽礼拝』
・水曜日9:00~10:30『ハタヨガ』（対面クラスのみ）
🧘♀️クラスの内容🧘♀️
『朝のやさしいヨガ』：呼吸とストレッチをメインにしたやさしいクラスです。
『太陽礼拝』：太陽礼拝をメインにしたクラスです。12のアーサナ(ポーズ)を呼吸とともに流れるように動きます。
『ハタヨガ』：基本的なヨガのポーズを一つ一つ丁寧に行います。（対面クラス）
②一ヶ月間何度受けていただいても、3,000円の定額制
③お支払い方法は、PayPay/銀行振込
④定期クラス以外の特別クラスは、定額制の会員様は1回500円、非会員様は1回1,000でご参加いただけます。
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伊藤 京子