2019.12.18　出張ヨガ大阪　Ayus Yoga | Ayus Yoga

2019.12.18
歯科クリニックヨガ
医療法人　健志会グループ様

レッスン内容

今回は太陽礼拝をメインに行いました。
太陽礼拝は、決まったポーズを繋いで呼吸を深めながら行います。
同じ動きを繰り返し行うことで呼吸が自然に深まり、筋肉や関節も自然にほぐれてきます。
皆さんにご協力いただくアンケートでは、肩こり・腰痛・姿勢改善を望まれてる方がとても多いのですが、太陽礼拝は肩や背中・腰回りの筋肉を動かすことで強ばりや緊張を解き、日々の溜まった疲れの解消にとても効果的です。

レッスン中の皆さんの様子

まずは仰向けで呼吸の確認から。

三日月のポーズ（アンジャネーヤ・アーサナ）で足の付け根おストレッチ。

この３枚は太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）の一部です。

①手を上に上げたポーズ（ウールドヴァ・ハスタ・アーサナ）

②立位前屈のポーズ（ウッターナ・アーサナ）

③コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）

英雄のポーズ3（ヴィーラバドラ・アーサナ）でお尻お引き締めて集中力アップ。

1部の皆さま。

2部の皆さま。

感想

実際に体験された方の感想おご紹介します。

終わった後、息がたくさん吸えるようになった。（39歳・女性）

腰痛が一時期楽になりました。（ 48歳・女性）

毎回体の痛い場所が変わるので、普段こり固まってるところが分かって、ほぐれて楽しいです。（28歳・女性）

日常から呼吸を意識するようになった。（28歳・男性）

呼吸の整え方が分かるようになった。（28歳。男性）

動きがゆっくりなのに、たくさん汗をかいてびっくりしました。（29歳・男性）

ヨガをやった後は、いつも深く眠れます。（25歳・女性）

以前よりは同じ姿勢の時に維持できるようになったと思います。（31歳・男性）

年末の忘年会シーズンでお忙しい中、多くの方にご参加いただき、嬉しい感想も他にもたくさんいただきました。
皆さん、回を重ねるごとに集中力が高まっていて、呼吸への意識も深まってきているのがとてもよく分かりました。
総医院長は、今回1部・2部ともレッスンにご参加くださり、翌日「熟睡できました。全く肩こり・腰痛がない、スッキリしています。」とご連絡をいただきました。
ぜひ定期的に続けていただきたいと思います。

医療法人　健志会の皆さん、ご参加いただきありがとうございました。
また次回お会いできることを楽しみにしています。

担当インストラクター：Kyoko

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